Willkommen in der Trainingsmediathek der EMS Academy.

Wir sind von der einzigartigen Effektivität des EMS Trainings überzeugt. Die Vorteile eines Ganzkörpertrainings bei dem 90% der Muskeln gleichzeitig beansprucht werden sprechen für sich.

Die elektronische Muskelstimulation bietet zweifellos die beste Trainingsform, um seinen gesamten Körper in kurzer Zeit mit hoher Intensität zu trainieren.

Unser Ziel von der weltweit ersten professionellen Online EMS Trainingsmediathek ist es, Ihnen Inspirationen für neue Übungen zu präsentieren. Dadurch ist es möglich den Trainingsablauf noch abwechslungsreicher und anspruchsvoller zu gestalten. Dadurch wird die Trainingsqualität ingesamt optimiert und die individuellen Wünsche können noch mehr umgesetzt werden.

Ein großer Vorteil der Trainingsmediathek der EMS Academy ist, dass der Zugang bequem von Zuhause, mobil oder aus dem EMS Studio möglich ist.

Überzeugen Sie sich selbst, starten Sie die Übungsvideos, die Sie am meisten ansprechen und testen Sie die neuen Trainingsmöglichkeiten direkt aus.

 

Bein- und Gesäßübungen

Übung: Ausfallschritt mit der Langhantel

Primäre Zielmuskulatur: Oberschenkelstrecker, Oberschnekelbeuger und großer Gesäßmuskel

Schwierigkeitsgrad: sehr anspruchsvoll

Übung: Ausfallschritt mit den Kurzhanteln

Primäre Zielmuskulatur: Oberschenkelstrecker, Oberschenkelbeuger und großer Gesäßmuskel

Schwierigkeitsgrad: sehr anspruchsvoll

Übung: Abduktoren seitliches Beinheben (stehend am Gerät)

Primäre Zielmuskulatur: Großer Gesäßmuskel und Abduktoren

Schwierigkeitsgrad: wenig anspruchsvoll

Übung: Beincurl am Gerät (stehend)

Primäre Zielmuskulatur: Oberschenkelstrecker

Schwierigkeitsgrad: wenig anspruchsvoll

Übung: Sumokniebeuge mit der Langhantel

Primäre Zielmuskulatur: Oberschenkelstrecker- und beuger, Adduktoren und großer Gesäßmuskel

Schwierigkeitsgrad: anspruchsvoll

Brustübungen

Übung: Butterfly

Primäre Zielmuskulatur: Großer Brustmuskel

Schwierigkeitsgrad: wenig anspruchsvoll

Übung: Arnold Dips

Primäre Zielmuskulatur: Großer Brustmuskel und Trizeps

Schwierigkeitsgrad: anspruchsvoll

Übung: Cross Over

Primäre Zielmuskulatur: Großer Brustmuskel

Schwierigkeitsgrad: wenig anspruchsvoll

Übung: Liegestütze

Primäre Zielmuskulatur: Großer Brustmuskel, Schultermuskulatur und Trizeps

Schwierigkeitsgrad: anspruchsvoll

Übung: Bankdrücken mit den Kurzhanteln

Primäre Zielmuskulatur: Großer Brustmuskel, Schultermuskulatur und Trizeps

Schwierigkeitsgrad: sehr anspruchsvoll

Armübungen

Übung: Trizepsdrücken mit den Kurzhanteln

Primäre Zielmuskulatur: Trizeps und Knorrenmuskel

Schwierigkeitsgrad: wenig anspruchsvoll

Übung: Stirndrücken mit Kurzhanteln

Primäre Zielmuskulatur: Trizeps

Schwierigkeitsgrad: wenig anspruchsvoll

Übung: Hammercurls mit Kurzhanteln

Primäre Zielmuskulatur: Bizeps, Armbeuger und Oberarmspeichenmuskel

Schwierigkeitsgrad: wenig anspruchsvoll

Übung: Bankdrücken mit der Langhantel (enge Ausführung)

Primäre Zielmuskulatur: Trizeps und Großer Brustmuskel

Schwierigkeitsgrad: sehr anspruchsvoll

Übung: Bizepscurls mit den Kurzhanteln

Primäre Zielmuskulatur: Bizeps und Armbeuger

Schwierigkeitsgrad: wenig anspruchsvoll

Übung: Bizepscurls mit der Langhantel

Primäre Zielmuskulatur: Bizeps

Schwierigkeitsgrad: wenig anspruchsvoll

Rückenübungen

Übung: Rückenstrecker

Primäre Zielmuskulatur: Rückenstrecker

Schwierigkeitsgrad: wenig anspruchsvoll

Übung: Latzug mit Equipment (Stange)

Primäre Zielmuskulatur: Breiter Rückenmuskel, Kapuzenmuskel

Schwierigkeitsgrad: wenig anspruchsvoll

Übung: Aufrechtes Rudern mit den Kurzhanteln

Primäre Zielmuskulatur: Kapuzenmuskel

Schwierigkeitsgrad: anspruchsvoll

Übung: Kreuzheben mit der Langhantel

Primäre Zielmuskulatur: Rückenstrecker, Oberschenkelbeuger

Schwierigkeitsgrad: sehr anspruchsvoll

Übung: Kreuzheben mit den Kurzhanteln

Primäre Zielmuskulatur: Rückenstrecker, Oberschenkelbeuger

Schwierigkeitsgrad: sehr anspruchsvoll

Bauchübungen

Übung: Crunches mit ausgestreckten Armen

Primäre Zielmuskulatur: Grader Bauchmuskel

Schwierigkeitsgrad: anspruchsvoll

Übung: Seitliches Oberkörperbeugen

Primäre Zielmuskulatur: seitliche Bauchmuskel

Schwierigkeitsgrad: wenig anspruchsvoll

Übung: Criss-Cross Käfer

Primäre Zielmuskulatur: Grader- und Seitlicher Bauchmuskel

Schwierigkeitsgrad: anspruchsvoll

Übung: Toe Touches

Primäre Zielmuskulatur: Grader Bauchmuskel

Schwierigkeitsgrad: anspruchsvoll

Schulterübungen

Übung: Vorgebeugtes Seitheben

Primäre Zielmuskulatur: seitliche Schultermuskulatur

Schwierigkeitsgrad: anspruchsvoll

Übung: Seitheben mit den Kurzhanteln

Primäre Zielmuskulatur: seitliche Schultermuskulatur

Schwierigkeitsgrad: wenig anspruchsvoll

Übung: Frontheben mit den Kurzhanteln

Primäre Zielmuskulatur: vordere Schultermuskulatur

Schwierigkeitsgrad: wenig anspruchsvoll

Übung: Military Press

Primäre Zielmuskulatur: vordere, seitliche und hintere Schultermuskulatur

Schwierigkeitsgrad: sehr anspruchsvoll

Übung: Frontheben mit der Langhantel

Primäre Zielmuskulatur: Schultermuskulatur

Schwierigkeitsgrad: anspruchsvoll